艺考生的压力总是比统招生的大，毕竟竞争压力不小于统招生，那么在艺考的时候紧张怎么办?下面小编为你整理艺考生消除紧张办法，希望能帮到你。

艺考前怎样缓解焦虑情绪

首先，转移艺考生的注意力，和父母或同学谈论过去有趣的事情。这是一个很好的艺考减压方法。这个话题一旦打开，就很难停下来。

当谈论这些问题时，艺考生的记忆会占据艺考生的头脑，艺考的紧张自然会得到缓解。没有父母的陪伴，艺考生可以和同行业的朋友谈论你的未来，这会分散艺考生的注意力，也是一个减压的好方法。

第二，艺考生们可以一起出去品尝一些美味的食物。美味的食物对人们很有吸引力。当面对美味的食物时，很多东西都会被放下。

这也是艺考考生缓解情绪的常见方式。可以说是非常有效的。然而，也应该注意的是，虽然这种方法是好的，但艺考生也应该注意饮食的安全和卫生，不要因为艺考生的胃不好而影响艺考生的考试。在这种情况下，得不偿失。艺考生们必须注意这一点。

最后，告诉自己这是不好的。如果艺考生考不到下一个，艺考生还有机会参加高考。这些并不冲突。让自己有一个冷漠的态度，并知道这不是你唯一的出路和选择。

这样也可以很好地缓解艺考生考试前的紧张情绪。艺考生考试前紧张无非是多注意自己的成绩，成绩的背后是上大学。因为有其他选择，艺考生的紧张心理会得到放松。

艺考生如何正确调整考前心态

1、艺考生要理性看待艺考，制定合理目标

艺考临近，这段时间应多做模拟考试，对自身的情况有一个正确的认识，制定切合自身情况的院校进行备考。平时模拟考试不理想的艺考生，可从模拟考试中找出不足与弱项，有针对性地查缺补漏，而不是灰心失望。

2、艺考生要规律作息，均衡营养

很多艺考生会在考前熬夜进行训练，对身体和精神都是一种透支，这是不可取的。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度，规律作息，艺考生尽量不要打破自己原有的生物钟。另外，均衡营养也是必须的，水果蔬菜多吃，饮料零食少吃，可少食多餐，6、7分饱。一些舞蹈生和表演生为了保持自己的身形刻意减少营养摄入，这也是不可取的，营养的不均衡会导致考试时精神不好，发挥失常。

3、艺考生要积极暗示增强自信

艺考生考试来临，艺考生们要减少消极暗示，如：考砸了怎么办。其他人都比自己强等等。从心理上，增强信心，从积极暗示开始。艺考生在考试前，对着镜子，墙壁闭目默念：我准备的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢！