2023艺考前紧张压力大怎么调节 有哪些表现
时间：2025-07-22 16:38:46
艺考都知道适当的压力有利于学习，但压力过大会适得其反，那些平时成绩再好但心理素质差的艺考生，一上考场就考得一塌糊涂。有的艺考生甚至选择用极端方式来逃避统考的压力。艺考将至！统考在即！艺考前紧张压力大怎么调节？
艺考前紧张压力大如何调节
1.艺考生需进行积极的自我心理暗示
艺考生积极的心理暗示能提高人的信心，消极的心理暗示能降低人的信心，在统考前应尽量避免消极心理暗示的影响。
2.艺考生需进行注意力转移
对压力过大的艺考生来说，释放压力、放松心情最简单的一种做法就是放下自己必须要做的，也是压力来源的事情。
统考前，压力过大的艺考生可以放下学习，做一些和统考毫不搭边的事情，分散自己的注意力。
3.艺考生需调整生活作息
艺考生在统考前的集训都非常苦非常累，没有得到充分的休息，睡眠不足会让整个人看起来都很疲惫，巨大压力下整个人显得更加憔悴。
长时间睡眠不足会导致记忆力下降，记不住又会花更多的时间来学习，这样的恶性循环会让同学们的精神极其脆弱。
艺考生考前压力巨大的表现
1、艺考考前的一段时间想到考试就无比焦虑，表现出头昏、头紧、头皮发麻，莫名的恐惧、焦躁不安、肠胃功能失调、睡眠欠佳、注意力不集中等等症状；
2、艺考生总担心自己考不好受到老师、父母的责怪，或被同学瞧不起等；
3、艺考生长时间处于高压状态，不敢放松自己，时间分秒必争。如果不这样做，艺考生自己就会感到内疚；
4、艺考生一遇到棘手的问题就焦躁不安，不能静下心来进行有条理的处置；
5、艺考生对自己现在的学习成绩很不满意，经常怀疑甚至否定自己，担心害怕周围的同学超过自己并且距离会越拉越大。
了解 【艺术特长生】更多资讯