2023高中军训跑步跟不上怎么办 有什方法
时间：2025-07-22 16:38:46
2023高中军训跑步跟不上首要的就是体能问题。首先你可以向教练申请跟在队伍后面或者移出队伍，然后跟着自己的节奏跑步，请求晚一点到达目的地。
2023高中军训跑步跟不上怎么办
跑步跟不上首要的就是体能问题。首先你可以向教练申请跟在队伍后面或者移出队伍，然后跟着自己的节奏跑步，请求晚一点到达目的地。
随身携带一些糖果或者巧克力，真的实在无法跟上，向教练申请原地休息，吃一点糖类东西，等体能恢复得差不多的时候再追上队伍。
向老师或者辅导员说明自己的情况，等确认身体体能已经不足以进行后面的军训活动的时候，申请在宿舍休息或者回家调整。
2023高中军训的注意事项有哪些
1、做好准备工作：出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、腰带等。早上出门前一定要在水瓶中灌满水，不要用冰饮料，容易引起感冒或咽喉炎。也可含一粒润喉片/糖。
2、装束合适：腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，合脚舒适的鞋垫也是十分必要的，这样脚后跟会舒服一点。此时，妇女卫生用品可以派的上用场，建议使用干爽网面型，根据自身鞋号选择日用或夜用型。
3、补充水分：军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。
4、注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害；全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。
5、注意防晒：随身携带面巾纸和防晒霜：防晒霜绝对是军训时最重要的东西了。防晒霜不要只涂在脸，身上也一定记得要涂，尤其是脖子。还要记得提前半小时涂抹，无论防晒倍数多高，最好半天涂抹一次。
6、及时休息：军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。
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